La empresaria textil publicó en redes sociales el entrenamiento que realiza en el gimnasio para mejorar su rendimiento en equitación, su deporte favorito.
Cande Tinelli difundió a través de las redes sociales de su entrenador, Matías Brenna, la rutina de cinco ejercicios de fuerza que realiza en el gimnasio para fortalecer su cuerpo y mejorar su rendimiento en equitación.
La rutina, publicada en Instagram, incluye movimientos de musculación que involucran brazos, espalda, piernas y abdomen. Según el entrenador, el objetivo es trabajar distintos grupos musculares y desarrollar capacidades físicas importantes para la práctica deportiva.
Los cinco ejercicios principales
- Curl de bíceps: se realiza con mancuernas y consiste en flexionar los codos para acercar el peso hacia los hombros. Trabaja principalmente el bíceps braquial.
- Remo con mancuerna: se ejecuta inclinando el torso y llevando una mancuerna hacia el costado del cuerpo. Fortalece la espalda, en especial el dorsal ancho, los romboides y el trapecio.
- Sentadilla: implica flexionar caderas y rodillas para descender el cuerpo y volver a la posición inicial. Se enfoca en cuádriceps y glúteos, e involucra aductores, isquiotibiales y abdomen.
- Sentadilla búlgara: variante con una pierna adelantada y el pie de la otra apoyado en un banco. Trabaja cuádriceps y glúteos de cada pierna por separado, exigiendo equilibrio y coordinación.
- Crunch con peso: se realiza acostado boca arriba, elevando ligeramente los hombros y la parte superior de la espalda mientras se sostiene una carga. Trabaja el recto abdominal.
Además de estos cinco movimientos, la rutina incluye otros ejercicios como plancha con rodilla arriba alternada, jalón en polea a un brazo, extensión de rodilla en sillón de cuádriceps y tríceps en polea. La combinación busca distribuir el trabajo entre distintos grupos musculares.
La equitación requiere fuerza, resistencia muscular, movilidad y control corporal para acompañar los movimientos del caballo y mantener una postura estable, según se desprende de la información difundida.